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PFCバランス
PFCバランス計算
食事の量を具体的に計算します。たんぱく質、脂質、炭水化物をそれぞれグラム単位で計算できるので、1食に必要な栄養(PFC)を知ることが出来ます。
PFCについて詳しく知りたい方はコチラ
身長
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現在体重
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現在体脂肪率
単位%
年齢
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性別
選択
女性
男性
1ヶ月減量目標
選択
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7
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11.5
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15
単位kg
摂取たんぱく質
選択
1
1.5
2
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3
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5
単位g
体重1kgあたり何g摂取するかを指定します(例：70kgで5gなら350g)
一般の人で体重あたり1～1.5g、トレーニングしてるなら3～4gくらい
摂取脂質量(%)
選択
1
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100
総摂取kcalからの割合
脂質は、最低10%ダイエット中なら20%以下にしましょう
運動強度
選択
安静状態
軽い運動or家事
中程度の運動
息が上がる運動
スポーツ選手レベル
PFCバランスについての詳しい解説はこちら
計算する
みんなの平均体重です！
54
kg
(158.4cm)
81.2
kg
(171.9cm)
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