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たったの30秒で腹筋100回以上の効果は伊達じゃない!サッと出来る腹筋

たったの30秒で腹筋が100回出来るとしたらお手軽ですね。そんな方法がテレビで話題になっていました。

30秒腹筋・フリパラツイストです。

やり方は簡単で下記の姿勢で腰を30秒間振ります。

  • かかとを付け90度に開く
  • 腕を水平に上げ、人差し指と親指でL字を作る
  • 上半身を固定して腰を左右に振る
  • 30秒間続ける

たったのコレだけで、100回に相当する熱量の運動になるのだそうです。これだけ簡単なら、ちょっとした空き時間にすぐ出来るのでお手軽です。

実際に「30秒間/3SET」を実践してみましたが、かなり辛いです(笑)腹筋が脱力していると内臓が振れて気持ち悪くなるので、腹筋に力を入れて姿勢良く振ると、とても腹筋に刺激が入ります。
終わったあと、特に右腹筋が辛かったのですが筋肉に左右差があると一方だけに疲労が出てしまうのだとか。

フリパラツイストの生みの親「高橋義人」さんの動画がありましたので併せてご紹介します。

あまり腕をピンと伸ばしすぎると肩に疲労が溜まって肩が辛くなるので、腕・肩に力が入らないようにして腰をキュッキュッと振りましょう。ちょっと続けてみようと思います。解説書もありました。肩こりや二の腕の引き締めにも応用が出来るようです。

フリパラツイスト 30秒リンパひねりでみるみるやせる! (講談社の実用BOOK)

Postdate: 2018年09月04日
 
 
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ダイエット編集部
スタイルデザイン編集部です。ダイエットについての情報をまとめて配信しています。ダイエットの基本から裏技まで日々調査中!
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