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みんなのダイエット疑問質問

みなさんのダイエット疑問質問を掲載しています!ダイエットを頑張っている皆さんから送くって頂いたダイエットについての疑問&質問です。 ダイエットについての質問は各計算ツールをご利用後、投稿することが出来ます!ダイエットのご質問お待ちしています!

質問:私のダイエットの計画をたててください!! 二週間で4キロ痩....

私のダイエットの計画をたててください!!
二週間で4キロ痩せたいです。

·朝昼晩の食事の計画  (例)朝、ヨーグルト 昼、レタス
·したらよい運動や筋トレの計画  (例)ウォーキング30分、腹筋100回など
·起床時間と就寝時間の計画  (例)起床6:00など
·ダイエット中にやってはいけないこと   (例)間食など
·モチベーションをあげるためには?
·ふくらはぎを細くするためにすること。
·二の腕を細くするためにすること。

本当にやる気はあるのでよろしくお願いします!!!!

ご回答

2週間で4kgのダイエットは身体の大きさによっては可能ですが、身体が小さい方や標準体重の方にとっては、かなりきつい目標です。
2週間で4kgのダイエットは可能なのかの検証も含めて、ダイエット計画を考えてみました。

詳しくは、スタイルデザインダイエットブログを御覧ください!
2週間で4kg痩せたい!ダイエット計画についてダイエット疑問質問

かんそーさん
10代
女性 /
150cm台 /
40kg台 /

質問:ダイエットを始めて約三ヶ月。60㎏あった体重が52㎏まで落ち、....

ダイエットを始めて約三ヶ月。60㎏あった体重が52㎏まで落ち、このまま順調に落ちるかと思いきや、暴食していないのにいきなり体重が増えてしまいました(>_<)なぜか54~55kgくらいにまで戻ってしまいパニックです。私の身体に何が起きてるんでしょうか?

ご回答

暴食をしていないのに体重が増加してしまったことについてのお悩みです。一般的にはリバウンドが原因だと考えてしまいがちですが、少し深く掘り下げてみました。

回答はダイエットブログに掲載しています。ぜひ御覧ください。
リバウンド以外で体重が増える原因についてのダイエット疑問質問

とまとさん
10代
女性 /
160cm台 /
50kg台 /

質問:私は最近精神的不安定で暴食に走り2日で2kg増加し全身の脂肪....

私は最近精神的不安定で暴食に走り2日で2kg増加し全身の脂肪が増え不眠に悩まされてます。
人も信じれず引きこもりしてますが断食1週間で何キロ痩せるか教えて下さい!
出来れば3kg以上の減量は狙ってます。炭水化物とお菓子で激ぶどりです。太った自分が醜いから自己嫌悪で毎日イライラしてます。

ご回答

ダイエットとメンタルケアは両立させないと悪循環に陥りやすいので、まずは落ち着けるように環境を整えましょう。

安心してダイエットに取り組める環境が出来たなら、ダイエットの計画を立てることから始めます。

1週間で3㎏減量したい場合、1㎏を落とすために7200kcalを消費することが必要です。1週間で3㎏なら、21600kcalを消費しなければなりません。

もし、ホシさんの基礎代謝を「1430kcal」としたなら、1週間で消費されるカロリーは「10,010kcal+運動消費カロリー」となり、断食をしたとしても、目標の半分しか達成できないことになります。これは無謀です。

なぜ無謀なのかというと、身体は急激なカロリー減少が起きると代謝を落として消費カロリーを少なくしようと働きます。
そうすると、消費カロリーはさらに少なくなり、想定よりも少ない消費カロリーになる可能性が高まるためです。

いわゆるリバウンドと同じ反応が起きているのです。リバウンドは、身体の急激な変化で低代謝&低満腹感状態になっているため通常の食事量で満足できにくくなり、さらに低代謝により、いつもより早く太ってしまう結果です。

そのため身体が急激な変化を感じないようにギリギリの範囲でダイエットを行う必要があるのです。

ぜひ、リバウンドしないダイエット計算ツールをご活用ください!

ホシさん
10代
女性 /
160cm台 /
60kg台 /
マイクラアニメ神様とボク